An der Praxis mat äthereschen Ueleger ass Lavendel e villfältegt Ueleg. Et soll entzündungshemmend, antifungal, antidepressiv, antiseptesch, antibakteriell an antimikrobiell Eegeschafte hunn, souwéi krampfstillend, schmerzstillend, entgëftend, hypotensiv an ...

Gesondheetsvirdeeler

D'essentiell Ueleg vu Lavendel a seng Eegeschafte goufe vill ënnersicht. Hei ass e Bléck op d'Fuerschung.

Angscht

Obwuel et de Moment e Manktem u groussflächege klineschen Studien gëtt, déi d'Effekter vu Lavendel op Leit mat Angschtzoustänn testen, weisen eng Rei vu Studien, datt d'Ueleg e puer Angscht-Entzündungsvirdeeler kéint bidden.

Verschidde Studien hunn d'Angschtreduzéierungseffekter vum Lavendel a spezifesche Populatiounen getest. Zum Beispill huet eng Studie, déi 2005 an der Zäitschrëft Physiology & Behavior publizéiert gouf, sech op 200 Leit konzentréiert, déi op eng Zännbehandlung gewaart hunn, a festgestallt, datt d'Atmung vum Lavendelduft souwuel d'Angscht reduzéiert wéi och d'Stëmmung verbessert huet.

Zousätzlech weist eng Pilotstudie, déi 2012 an der Zäitschrëft Complementary Therapies in Clinical Practice publizéiert gouf, datt Aromatherapie op Basis vun Lavendel-äthereschen Ueleger hëllefe kann, d'Angscht bei Fraen no der Gebuert mat héijem Risiko ze berouegen. An engem Experiment mat 28 Fraen, déi an de leschten 18 Méint gebuer haten, hunn d'Fuerscher festgestallt, datt véier Woche vun zweemol-wöchentlechen Aromatherapie-Sessiounen vun 15 Minutten gehollef hunn, d'Depressioun ze linderen an d'Angschtniveauen ze senken.

Et gëtt och Beweiser datt d'Konsuméiere vu Lavendelueleg hëllefe kann, Angscht ze linderen. An engem Bericht, deen 2012 an der Zäitschrëft Phytomedicine publizéiert gouf, hunn d'Wëssenschaftler zum Beispill 15 virdru publizéiert klinesch Studien analyséiert a festgestallt, datt Nahrungsergänzungsmittel mat Lavendelueleg therapeutesch Effekter op Patienten hunn, déi mat Angscht a/oder Stress kämpfen.⁴

Eng méi rezent Iwwerpréiwung vun der Literatur huet Virdeeler bei Participanten mat mëttelméisseger bis schwéierer Angschtzoustänn gewisen.

Insomnia

Verschidde Studien hunn gewisen, datt Lavendel ätherescht Ueleg hëllefe kann, de Schlof ze förderen an Insomnia ze bekämpfen.

Eng Studie aus dem Joer 2015, déi am Journal of Complementary and Alternative Medicine publizéiert gouf, huet festgestallt, datt eng Kombinatioun vu Schlofhygiene-Techniken an enger Therapie mat Lavendel-äthereschen Ueleger Studenten gehollef huet, eng besser Nuecht ze schlofen, wéi d'Schlofhygiene eleng. D'Studie mat 79 Studenten mat selwer gemellten Schlofproblemer huet och festgestallt, datt d'Inhalatioun vu Lavendel virum Schlafengehen d'Energie an d'Vitalitéit am Dag verbessert huet.⁵

Eng Studie aus dem Joer 2018, déi an Holistic Nursing Practice publizéiert gouf, bestätegt den Effekt vu Lavendel op de Schlof. An dëser Studie mat 30 Bewunner vun engem Altersheem gouf festgestallt, datt Lavendel-Aromatherapie den Ufank, d'Qualitéit an d'Dauer vum Schlof bei eelere Leit verbessert.

Wéi een et benotzt

Lavendel ass ee vun de sanftsten Ueleger, wat et eng gutt Optioun fir Ufänger mécht, an et ass villfälteg.

Wann Dir e Qualitéitsprodukt kaaft, wielt een, dat USDA Bio zertifizéiert ass, net GVO a fräi vu synthetesche Parfumen. Wielt och e Produkt an enger Glasfläsch mat engem kloeren Etikett, op deem steet, datt et 100 Prozent reng ass. Dëst garantéiert, datt Dir déi bescht Resultater kritt.

Hei sinn e puer üblech Uwendungen fir Iech unzefänken:

Natierleche Parfum

Wëlls du gutt richen ouni gëfteg Parfumen ze benotzen? Lavendel ass e super Doft fir Fraen a Männer.

Dir kënnt probéieren, rengt Ueleg direkt op Är Haut ze ginn, oder Dir kënnt d'Ueleg a Waasser oder mat engem Trägerueleg verdënnen fir e méi subtile Geroch.

Wann Dir d'Ueleg direkt op Är Haut reiwe wëllt, probéiert 2-3 Drëpsen an Är Handflächen ze ginn an dann Är Hänn zesummen ze reiwen. Dann reiw et direkt op Är Haut oder Hoer.

Dir kënnt och probéieren 2 Drëpsen an eng Sprayfläsch mat ongeféier ½ Taass Waasser ze ginn. Schëddelt d'Sprayfläsch a sprëtzt dann dat wat Dir wëllt.

Iwwerleet Iech, Lavendelueleg mat aneren entspannenden Ueleger ze kombinéieren, wéi Zedernholz-ätherescht Ueleg oder Weihrauch-ätherescht Ueleg. Meng hausgemaachte Lotioun enthält Lavendel-, Weihrauch- a Peffermënzueleger, déi zesumme gutt richen an hëllefen, Entzündungen ze reduzéieren an d'Gesondheet vun Ärer Haut ze verbesseren.

Eng aner gutt Manéier fir Lavendelueleg als natierleche Parfum ze benotzen ass et an Äert Shampoing ze ginn oder Äert eegent ze kreéieren, wéi ech et mat dësem hausgemaachten Kokosnoss-Lavendel-Shampoo gemaach hunn.

Net-gëftege Loftfrëscher

Genee wéi Dir Lavendelueleg als Parfum benotzt, kënnt Dir et och doheem als natierlechen, gëftegfräien Loftfrëscher benotzen. Spritzt et entweder doheem oder probéiert et ze diffuséieren.

Fir eng entspannend Atmosphär an Ärem Schlofzëmmer ze kreéieren, ier Dir aschlofst, probéiert eng Mëschung aus Lavendel a Waasser direkt op Är Bettlaken oder Äert Këssen ze sprëtzen.

Dir kënnt déiselwecht Method och an Ärem Buedzëmmer an och op Äre Badetücher probéieren. Ier Dir e relaxéierend Bad oder eng Dusch hëlt, sprëtzt Äert Handduch mat Lavendel, sou datt säi berouegenden Doft op Iech waart, wann Dir aus der Dusch erauskënnt.

Conclusioun

• Lavandula angustifolia ass eng vun de bekanntste Planzen, déi fir therapeutesch Zwecker benotzt ginn. Produkter mat Lavendelzutaten ginn dacks wéinst hirer berouegende Wierkung benotzt, awer et gëtt nach méi iwwer dës bemierkenswäert Planz ze léieren. Si kann hëllefen, Péng ze linderen, Kappwéi ze bekämpfen an och de Schlof ze verbesseren.
• Och wann Dir nei mat äthereschen Ueleger sidd, ass et eng gutt Iddi mat Lavendel unzefänken. Et kann aromatesch, topesch an intern benotzt ginn, wann Dir e ganz héichwäertegt Produkt hutt.
• Lavandula ass och eng exzellent Zutat an DIY-Rezepter, wéi zum Beispill Zëmmersprayen, Badesalz, Gesiichtsserumen a méi.