MCT Ueleg
Dir wësst vläicht iwwer de Kokosnossueleg, deen Är Hoer ernärt. Hei ass en Ueleg, MTC Ueleg, destilléiert aus Kokosnossueleg, wat Iech och hëllefe kann.
Aféierung vun MCT Ueleg
"MCTs"si mëttelkette Triglyceriden, eng Form vu gesättigte Fettsäuren. Si ginn och heiansdo genannt"MCFAs"fir mëttelkette Fettsäuren. MCT Ueleg ass eng reng Quell vu Fettsäuren. MCT Ueleg ass eng Nahrungsergänzung déi dacks aus destilléiert gëttKokosnossueleg, deen aus der tropescher Uebst gemaach gëtt. MCT Pudder gëtt mat MCT Ueleg, Mëllechproteine, Kuelenhydrater, Filler a Séissstoffer hiergestallt.
Virdeeler vum MCT Ueleg
Verbesserte kognitiv Funktioun
MCT Ueleg gouf bewisen datt d'Erënnerung an d'allgemeng Gehirgesondheet2 vu Leit mat funktionnelle Gehirerproblemer wéi Gehirniwwel wesentlech verbessert ginn an och Leit mat milder bis moderéierter Alzheimer Krankheet3 déi den APOE4 Gen haten, wat mat engem erhéicht Risikofaktor vum neurologeschen Zoustand assoziéiert ass. .
Ënnerstëtzt Ketose
E puer MCT Ueleger ze hunn ass ee Wee fir Iech ze hëllefen an d'Ernährungsketosis4 ze kommen, och bekannt als e metabolesche Fettverbrenner ze ginn. Tatsächlech hunn MCTs d'Fäegkeet fir Ketosis5 ze sprangen ouni de Besoin fir eng ketogene Ernährung ze verfollegen oder séier.
MCT Ueleg gëtt liicht absorbéiert, wat d'Energie erhéicht6, an d'Iessen ass en einfache Wee fir Ketone ze erhéijen. Dës Fette si sou gutt fir d'Ketose z'erhéijen datt se och an der Präsenz vun enger méi héijer Kohlenhydratopnahm funktionéiere kënnen.
D'Laurinsäure am Kokosnossueleg ass och gewise ginn fir eng méi nohalteg Ketose ze kreéieren.
Verbessert Immunitéit
MCT iessen ass e super Liewensmëttelbaséierte Wee fir gesond Mikrobiom Gläichgewiicht ze förderen9. Fuerschung huet gewisen datt MCT Fette hëllefen pathogen (schlecht) bakteriell Infektiounen ëmzebréngen, déi als natierlecht Antimikrobial handelen. Och hei hu mir Laurinsäure fir Merci ze soen: Laurinsäure a Caprylsäure10 sinn déi bakteriell, viral a Pilzkämpfer vun der MCT Famill.
Potenziell Ënnerstëtzung fir Gewiichtsverloscht
MCTs hu vill Opmierksamkeet kritt fir hir Potenzial fir Gewiichtsverloscht ze förderen. Och wa se net fonnt goufen den Appetit ze reduzéieren, ënnerstëtzen d'Beweiser hir Fäegkeet fir effektiv Kalorienzufuhr ze reduzéieren.
Méi Fuerschung ass iwwer dëst Thema gebraucht fir säi Gewiichtsverloschtpotenzial wierklech ze verstoen, awer eng Studie huet festgestallt datt wann LCTs duerch MCTs an der Diät ersat goufen, et e puer Reduktiounen am Kierpergewiicht a Kompositioun goufen.
Erhéicht Muskelkraaft
Wëllt Dir Är Workouts op den nächsten Niveau huelen? Fuerschung huet gewisen13 datt Ergänzung mat enger Mëschung aus MCT Ueleg, Aminosäuren reich an Leucin, a gudden alen Vitamin D d'Muskelkraaft erhéicht. Och MCT Ueleg ergänzt op seng eegen weist Verspriechen fir d'Muskelkraaft ze erhéijen.
Konsuméiere vu MCT-räiche Liewensmëttel wéi Kokosnoss schéngt och d'Leit d'Fäegkeet ze erhéijen fir méi laang auszeüben wärend héijer Intensitéit Trainingsroutinen.
Erhéicht Insulinempfindlechkeet
E Wee vum Liewen fir déi mat Diabetis, Bluttzocker Iwwerwaachung ass ëmmer méi populär fir Net-Diabetiker ginn. Ech hu vill Go-to-Tools fir meng Patienten mat Bluttzockerprobleemer, an MCT Ueleg ass definitiv ee vun hinnen. Eng Etude huet festgestallt datt MCTs d'Insulinempfindlechkeet erhéijen,16 Insulinresistenz ëmgedréint an d'Diabetis Risikofaktoren allgemeng verbesseren.
Benotzt vun MCT Ueleg
Füügt et an Äre Kaffi.
Dës Method gouf populär vu Bulletproof. "D'Standardrezept ass: eng Taass gebrouwen Kaffi plus een Teelöffel zu engem Esslöffel MCT Ueleg an een Teelöffel zu engem Esslöffel Botter oder Ghee," seet de Martin. Kombinéiert an engem Mixer a vermëschen op héijer Geschwindegkeet bis schütteg an emulgéiert. (Oder probéiert Well + Good Council Member Robin Berzin, MD's Go-to Rezept.)
Fügt et an e Smoothie.
Fett kann Sattheet zu Smoothies addéieren, wat wichteg ass wann Dir hofft datt et als Iessen déngt. Probéiert dëst lecker Smoothie Rezept (mat MCT Ueleg!) Vum funktionnelle Medizin Dokter Mark Hyman, MD.
Maacht "Fettbommen" domat.
Dës keto-frëndlech Snacks sinn entwéckelt fir vill Energie ouni Crash ze bidden, an MCT Ueleg oder Kokosnossueleg kënne benotzt ginn fir se ze maachen. Dës Optioun vum Blogger Wholesome Yum ass wéi e Low-Carb Take op eng Erdnussbotterbecher.
Side Effekter a Virsiichtsmoossname vum MCT Ueleg
Wann et a groussen Dosen geholl gëtt, kann MCT Ueleg oder Pulver Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet, Erbriechen an Diarrho verursaachen, warnt DiMarino. Laangfristeg Notzung vu MCT Uelegprodukter kéint och zu Fettopbau an der Liewer féieren.
Post Zäit: Februar-22-2024