Virdeeler a Gebrauch vum MCT-Ueleg

MCT-Ueleg

Dir kennt vläicht Kokosnossueleg, dat Är Hoer pflegt. Hei ass en Ueleg, MTC-Ueleg, destilléiert aus Kokosnossueleg, wat Iech och hëllefe kann.

Aféierung vu MCT-Ueleg

„MCTs"sinn mëttelketteg Triglyceriden, eng Form vu gesättigte Fettsäure. Si ginn heiansdo och genannt„MCFAs"fir mëttelketteg Fettsäuren. MCT-Ueleg ass eng reng Quell vu Fettsäuren. MCT-Ueleg ass en Nahrungsergänzungsmittel, dat dacks ausKokosnossueleg, dat aus der tropescher Fruucht gemaach gëtt. MCT-Pulver gëtt mat MCT-Ueleg, Mëllechproteinen, Kuelenhydrater, Fëllstoffer a Séissstoffer hiergestallt.

Virdeeler vum MCT-Ueleg

Verbessert kognitiv Funktioun

Et gouf gewisen, datt MCT-Ueleg d'Erënnerung an d'allgemeng Gehirgesondheet2 vu Leit mat funktionelle Gehirproblemer wéi Gehirniwwel a souguer vu Leit mat liichter bis mëttelméisseger Alzheimer-Krankheet3, déi den APOE4-Gen haten, däitlech verbessert, wat mat engem erhéichte Risikofaktor fir déi neurologesch Krankheet verbonnen ass.

Ënnerstëtzung vun der Ketose

MCT-Ueleger ze konsuméieren ass eng Méiglechkeet, fir an eng Ernährungsketose ze kommen, déi och als metabolesche Fettverbrenner bekannt ass. Tatsächlech hunn MCTs d'Fäegkeet, d'Ketose unzefänken, ouni datt Dir eng ketogen Diät oder e Fasten maache musst.

MCT-Ueleg gëtt liicht absorbéiert, wat d'Energie erhéicht6, an Iessen ass eng einfach Manéier fir Ketonen ze erhéijen. Dës Fetter si sou gutt fir d'Ketose ze erhéijen, datt se och bei enger héijer Kuelenhydratzufuhr funktionéiere kënnen..

D'Laurinsäure am Kokosnossueleg huet och gewisen, datt se eng méi laangfristeg Ketose verursaacht..

Verbessert Immunitéit

MCT ze iessen ass eng gutt Manéier fir e gesonde Gläichgewiicht am Mikrobiom ze fërderen9. Fuerschung huet gewisen, datt MCT-Fette hëllefen, pathogen (schlecht) bakteriell Infektiounen ofzewieren, andeems se als natierlecht Antimikrobiellt wierkt. Och hei musse mir Laurinsäure verdanken: Laurinsäure a Caprylsäure10 sinn déi bakteriell, viral a pilzbekämpfer vun der MCT-Famill.

Potenziell Ënnerstëtzung fir Gewiichtsverloscht

MCTs hunn vill Opmierksamkeet kritt wéinst hirem Potenzial fir Gewiichtsverloscht ze förderen. Och wann et net festgestallt gouf, datt se den Appetit reduzéieren, ënnerstëtzen d'Beweiser hir Fäegkeet, d'Kaloriezufuhr effektiv ze senken..

Méi Fuerschung ass zu dësem Thema néideg fir säi Potenzial fir Gewiichtsverloscht wierklech ze verstoen, awer eng Studie huet festgestallt, datt wann LCTs duerch MCTs an der Ernährung ersat goufen, et e puer Reduktiounen am Kierpergewiicht a vun der Zesummesetzung gouf..

Erhéichte Muskelkraaft

Wëllt Dir Äert Training op den nächsten Niveau bréngen? Fuerschung huet gewisen13, datt d'Ergänzung mat enger Mëschung aus MCT-Ueleg, Aminosäuren, déi reich u Leucin sinn, a guddem ale Vitamin D d'Muskelkraaft erhéicht. Och MCT-Ueleg, dat eleng ergänzt gëtt, weist villverspriechend Resultater fir d'Muskelkraaft ze erhéijen..

De Konsum vu MCT-räiche Liewensmëttel wéi Kokosnoss schéngt och d'Fäegkeet vun de Leit ze erhéijen, méi laang bei héichintensiven Trainingsroutinen ze trainéieren..

Erhéichte Insulinempfindlechkeet

D'Iwwerwaachung vum Bluttzocker ass eng Liewensweis fir Leit mat Diabetis a gëtt ëmmer méi populär bei Net-Diabetiker. Ech hunn vill praktesch Tools fir meng Patienten mat Bluttzockerproblemer, an MCT-Ueleg ass definitiv ee vun hinnen. Eng Studie huet festgestallt, datt MCTs d'Insulinsensibilitéit erhéijen,16 d'Insulinresistenz ëmdréinen an d'Risikofaktoren fir Diabetis am Allgemengen verbesseren.

Uwendungen vum MCT-Ueleg

Füügt et zu Ärem Kaffi bäi.

Dës Method gouf vu Bulletproof populär gemaach. „Déi Standardrezept ass: eng Taass gebrühten Kaffi plus een Teelöffel bis een Iessläffel MCT-Ueleg an een Teelöffel bis een Iessläffel Botter oder Ghee“, seet de Martin. An engem Mixer vermëschen a bei héijer Geschwindegkeet mixen, bis et schaumeg an emulgéiert ass. (Oder probéiert d'Go-to-Rezept vum Well+Good Council Member Robin Berzin, MD.)

Füügt et an e Smoothie bäi.

Fett kann Smoothien sättegen, wat wichteg ass, wann Dir hofft, datt et als Molzecht déngt. Probéiert dëst leckert Smoothie-Rezept (mat MCT-Ueleg!) vum funktionelle Medizin-Dokter Mark Hyman, MD.

Maacht "Fettbomme" domat.

Dës keto-frëndlech Snacks sinn entwéckelt fir vill Energie ze liwweren ouni de Crash, an MCT-Ueleg oder Kokosnossueleg kënne benotzt ginn fir se ze maachen. Dës Optioun vum Blogger Wholesome Yum ass wéi eng Low-Carb Variant vun engem Erdnussbotterbecher.

Niewewierkungen a Virsiichtsmoossnamen vum MCT-Ueleg

Wann et a groussen Dosen ageholl gëtt, kann MCT-Ueleg oder -Pulver Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet, Erbrechung an Duerchfall verursaachen, warnt den DiMarino. Laangfristeg Notzung vu MCT-Uelegprodukter kéint och zu Fettopbau an der Liewer féieren.