Wärend d'Optioun B op en Enn meng Realitéit gouf, hunn ech och geléiert datt äthereschen Ueleger funktionnéieren wann se richteg benotzt ginn. (An ech war entscheedend net Téi Bam Ueleg fir Hautfleeg richteg ze benotzen.) Ausserdeem, obwuel all ätherescht Ueleg berechent gëtt als zimmlech d'Schiefer vu potenziellen Virdeeler ze bidden, hunn verschidden Zorten Stäerkten, déi duerch e puer wëssenschaftlech Fuerschung ënnerstëtzt ginn. Also fir déi bescht Notzung vun Ären Ueleger ze maachen, ass et derwäert ze wëssen, wéi eng fir spezifesch Zwecker studéiert goufen, wéi d'Aarbecht, a wéi eng Manéier se am effektivsten sinn.
Gléck fir Iech, all dat Been ass scho gemaach. Hei drënner, kuckt e Crashcours wéi d'Ueleg funktionnéieren.
Essential Ueleger: Eng allgemeng Erfrëschung
"Wesentlech Ueleger sinn aromatesch flësseg Substanzen, déi aus verschiddenen Aarte vu Planzmaterial extrahéiert gi mam Prozess vun der Dampdestillatioun", seet d'Amy Galper, Aromatherapeut.. "Wat dat heescht ass datt et vill Planzmaterial brauch fir eng kleng Quantitéit vun äthereschen Ueleger z'erreechen, sou datt äthereschen Ueleger héich konzentréiert a mächteg sinn. Si besteet aus Honnerte vu verschiddenen aromatesche Molekülle, a wa mir se inhaléieren a richen, kënne se en déifste Afloss op eis Emotiounen, Psychologie a kierperlecht Wuelbefannen hunn.
Dat, Frënn, ass Aromatherapie, a Galper seet de beschte Wee fir déi aromatesch Virdeeler vun äthereschen Ueleger ze ernimmen ass se duerch Hautapplikatioun (perkutan Absorptioun) oder Diffusioun ze richen. "Béid vun dësen Uwendungen erlaben déi kleng Molekülen, déi d'ätherescht Ueleger zesummestellen, de Kierper a Geescht ze beaflossen."
A wann dëse Prozess an d'Therapie natierlech ass, warnen Experten virsiichteg ze benotzen well "natierlech" net ëmmer synonym mat "sécher" ass. "D'Auswierkunge vun der perkutaner Absorptioun sinn déif an der Aromatherapie, well Dutzende vun äthereschen Ueleger therapeutesch a Symptom-entlaaschtend Eegeschafte enthalen", seet de Chiropraktiker Eric Zielinski, DC, Autor vunDéi heelen Kräfte vun äthereschen Uelegeran The Essential Oils Diet."Multiple klinesch Studien bestätegen hir Entzündungsreduktioun a Schmerzrelief Effizienz, awer Sécherheet muss eescht geholl ginn. Gëlle nëmmen äthereschen Ueleger topesch wann se richteg mat engem Carrier Ueleg verdünnt sinn. (Carrier Ueleger enthalen Olivenueleg, Kokosnossueleg, Avocado-Ueleg, Sonneblummenueleg, Sesamöl a Mandelueleg.)
A wann et drëm geet Är äthereschen Ueleger z'inhalen,soen, e puer Drëpsen op Äert Glühwäin derbäisetzen? Maacht vläicht eng Paus. Nieft der potenzieller Verschlechterung vun Ärem Verdauungstrakt, kënne verschidde Varietéiten zimlech gëfteg sinn. Füügt Téibam, Eucalyptus, Wantergréng, Zimt, Thymian an Oregano op Är "kee Schwalbe" Lëscht.
Also,doäthereschen Ueleg Aarbecht? Wat kann ech vertrauen, a fir wéi eng Zwecker?
Wëssenschaftlech Fuerschung iwwer d'Effizienz vun äthereschen Ueleger ass limitéiert awer sécher ze bemierken. Hei sinn e puer opfälleg Virdeeler vun All-Star Ueleger, Ugedriwwe vun der Galper Fuerschung am New York Institute of Aromatherapy.
Peffermënzöl
Et gi puer Saachen Peffermint Uelegkann netmaachen (wéi Vëlo fueren oder fir President lafen). Wou Peffermënzöl blénkt, ass awer all Kugel am Zesummenhang mat Schmerzmanagement. Fuerschung weist datt Peffermënzöl hëllefräich ass fir Spannungs-Typ Kappwéi ze behandelen, wat Sënn mécht well Menthol, e Schlësselkomponent am Peffermënzöl, bemierkt ass fir Migränen ze léisen.
Ausserdeem kann Peffermënzöl e hëllefräiche Balsam sinn fir Zännwéi ze behandelen. Fir dës Applikatioun, réit Galper et ronderëm, Mondwäsch-Stil. Déi antibakteriell an antimikrobiell Aspekter kënnen hëllefen all potenziell Infektiounen ze heelen, an de kille Effekt kann hëllefen ze nummen, wat och ëmmer Iech dréit.
Lavendel Ueleg
"Lavendel ass am Beschten bekannt als en anti-inflammatoreschen, a fir Woundheilung an d'Sedéierung vum Zentralnervensystem", seet de Galper.
Op engem perséinlechen Niveau ass Lavendel Ueleg e super Tool fir ze entstressen, ze berouegen an Iech prett fir d'Bett ze maachen ouni Iech ze forcéieren ze schlofen. An, Dir braucht net mäi Wuert ze huelen an nëmme mäi Wuert dofir: Eng rezent Etude analyséiert d'Effekter vun Aromatherapie op Leit mat Besuergnëss Stéierungenofgeschloss datt de Lavendel e kuerzfristeg "berouegend Effekt huet ouni Sedatioun ze produzéieren." Eng aner kleng Studie vun 158 Postpartum Fraen huet gewisen datt d'Inhalatioun vu Lavendel Ueleg hir Schlofqualitéit verbessert huet, dorënner Latenz an Dauer.
Als solch ass Lavendel Ueleg am beschten duerch en Diffusor zerwéiert, wann Dir e bësse Schwieregkeeten hutt ze réckelen oder ze schüttelen.
Tea Tree Ueleg
Téi Bam Ueleg ass, trotz meng Pimple-Laden Problemer mat et, eng dermatologesch Gëttin. Et ass bekannt fir antifungal an antimikrobial Qualitéiten,wat et e Go-to fir vill Hautproblemer mécht. Et kann och adept sinn fir Käferbissen ze behandelen, well d'Fuerschung suggeréiert datt et potenziell Antihistamineigenschaften huet.
Fir Flecken ze behandelen, maacht awer virsiichteg. Wann Dir net-empfindlech oder fett Haut hutt, kënnt Dir ganz e Fleck Teebaumöl direkt op eng errant Pimple setzen, seet de Galper. Awer, füügt si derbäi, wann Dir super sensibel Haut hutt, ass et am beschten mat Palmarosa a Geranium Ueleger gemëscht. A wéi ëmmer, wann Dir an iergendenger Zweifel sidd, konsultéiert Ären Dermatolog.
Eucalyptus Ueleg
Eucalyptus Ueleg, e Schlësselbestanddeel vu Vicks Vaporub, ass een deen Dir wärend der kaler Joreszäit benotze wëllt. Eng 2013 Studie huet gewisen datt Eucalyptus-Ueleg Inhalatioun effektiv ass fir Atmungssystemkrankheeten wéi Bronchitis ze entlaaschten, mat Potenzial fir Rhinosinusitis, chronesch obstruktiv Pulmonalerkrankheet (COPD) an Asthma. Dëst ass well et immun-stimuléierend huet, anti-inflammatoresch, antioxidant, analgetesch a spasmolytesch Eegeschaften.
"Eucalyptus ass am Beschten bekannt als mucolytic Agent - deen de Schleim läscht an dënn - an als Expectorant - wat eis hëlleft Schleim aus Husten eraus - an als all-around Antimikrobial", seet de Galper.
Also sécher, Eucalyptusueleg inhaléiert wann Dir ufänkt e Kichelchen an Ärem Hals ze fillen, awer gitt bei den Dokter wann et ufänkt ze kraazt fir ze droen.
Denkt un Aromatherapie als Gefier fir Äert Wellness ze stäerken
Also, erëm, funktionnéieren äthereschen Ueleger? Wann se net reckless benotzt ginn, a mat Wëssen iwwer hir Aschränkungen? Absolut. De Galper ass séier drop hinzeweisen datt Aromatherapie keng kloer "Kur" ass fir alles wat Iech schleeft, och wann e puer vun de Moleküle antiseptesch, anti-inflammatoresch, astringent, analgetesch a sedéierend sinn. D'Ueleger hunn natierlech heelen Eegeschaften! Awer wann äthereschen Ueleger funktionnéieren, musst Dir Är Hausaufgaben als éischt maachen fir de richtege Ueleg ze fannen fir ze berouegen, ze hëllefen, ze entlaaschten a ze berouegen.
"De mächtegsten Aspekt vun äthereschen Ueleger ass d'Gebuertsfäegkeet vum Kierper z'ënnerstëtzen fir sech selwer ze heelen", seet de Galper. "Et geet drëm fir de Kierper a Geescht ze balanséieren an eis Wellness z'ënnerstëtzen. Mir all wëssen datt d'Stress vum Alldag eist Wuelbefannen beaflosse kënnen, an d'Benotzung vun äthereschen Ueleger kann eis hëllefen ze verwalten wéi mir reagéieren a reagéiere sou datt mir eis net krank maachen.
Also, denkt un Aromatherapie als manner vun enger Kur a méi vun enger ... gutt, Therapie. Et ass en héich personaliséierte bei deem a funktionnéiert vläicht am beschten nodeems Dir e Profi konsultéiert hutt. Dat gesot, et ass sécherlech derwäert e Wuff.
Post Zäit: Jan-11-2023