Och wann Optioun B schlussendlech meng Realitéit ginn ass, hunn ech och geléiert, datt ätherescht Ueleger funktionéieren, wa se richteg benotzt ginn. (An ech hunn definitiv net Teebaumueleg fir d'Hautpfleeg richteg benotzt.) Ausserdeem, obwuel all ätherescht Ueleg als eng ganz Rëtsch potenziell Virdeeler ugesi gëtt, hunn verschidde Varietéiten Stäerkten, déi duerch wëssenschaftlech Fuerschung ënnerstëtzt ginn. Fir Är Ueleger optimal ze notzen, ass et derwäert ze wëssen, wéi eng fir spezifesch Zwecker ënnersicht goufen, wéi se funktionéieren a wéi se am effektivsten sinn.
Zum Gléck fir dech ass all déi Aarbecht scho gemaach. Hei ënnendrënner fannt Dir e Crashkurs, wéi Ueleger funktionéieren.
Ätheresch Ueleger: Eng allgemeng Erfrëschung
„Ätheresch Ueleger si aromatesch flësseg Substanzen, déi aus verschiddenen Aarte vu Planzematerial mat Hëllef vun der Dampdestillatioun extrahéiert ginn“, seet d'Amy Galper, Aromatherapeutin.„Dat heescht, datt et vill Planzematerial brauch, fir eng kleng Quantitéit un äthereschen Ueleger ze produzéieren, dofir si ätheresch Ueleger héich konzentréiert a potent. Si bestinn aus Honnerte vu verschiddenen aromatesche Molekülen, a wa mir se inhaléieren a richen, kënne si e groussen Afloss op eis Emotiounen, eis Psychologie a eist kierperlecht Wuelbefannen hunn.“
Dat, Frënn, ass Aromatherapie, an de Galper seet, dee beschte Wee fir vun den aromatesche Virdeeler vun äthereschen Ueleger ze profitéieren ass, se duerch Hautapplikatioun (perkutan Absorptioun) oder Diffusioun ze richen. „Béid Uwendungen erlaben et de klenge Molekülen, aus deenen d'äthereschen Ueleger zesummegesat sinn, Kierper a Geescht ze beaflossen.“
An obwuel dëse Prozess an dës Therapie natierlech sinn, warnen Experten virun Vorsicht, well "natierlech" net ëmmer synonym mat "sécher" ass. "D'Konsequenze vun der perkutaner Absorptioun si grouss an der Aromatherapie, well Dosende vun äthereschen Ueleger therapeutesch an symptomlindernd Eegeschafte enthalen", seet de Chiropraktiker Eric Zielinski, DC, Auteur vunDéi heelen Kräfte vun äthereschen Uelegeran d'Diät mat äthereschen Ueleger.„Verschidde klinesch Studien bestätegen hir entzündungsreduzéierend an schmerzlindernd Wierksamkeet, awer d'Sécherheet muss eescht geholl ginn. Essentiell Ueleger kënnen nëmmen topesch applizéiert ginn, wa se richteg mat engem Trägerueleg verdënnt sinn.“ (Trägerueleger sinn Olivenueleg, Kokosnossueleg, Avocadoueleg, Sonneblummenueleg, Sesamueleg a Mandelueleg.)
A wann et drëm geet, Är ätheresch Ueleger ze konsuméieren,Zum Beispill, e puer Drëpsen an Äert Sprudelwaasser bäiginn? Vläicht eng Paus maachen. Nieft der Méiglechkeet, Ären Verdauungstrakt ze irritéieren, kënne verschidde Sorten zimlech gëfteg sinn. Füügt Teebaum, Eukalyptus, Wantergréng, Zimt, Thymian an Oregano op Är "net schlucken" Lëscht bäi.
Also,doWierken ätherescht Ueleger? Wéi enge kann ech vertrauen, a fir wéi eng Zwecker?
Wëssenschaftlech Fuerschung iwwer d'Effizienz vun äthereschen Ueleger ass limitéiert, awer sécherlech derwäert ze bemierken. Hei sinn e puer bemierkenswäert Virdeeler vun All-Star Ueleger, dank der Fuerschung vum Galper um New York Institute of Aromatherapy.
Peffermënzöl
Et ginn e puer Saachen, déi Peffermënzueleg enthalenkann netmaachen (wéi Vëlo fueren oder fir d'Presidence kandidéieren). Wou Peffermënzueleg awer glänzt, ass an all Beräich, deen d'Péngbehandlung betreffen. Fuerschung weist drop hin, datt Peffermënzueleg hëllefräich ass fir Spannungs-Kappwéi ze behandelen., wat Sënn mécht, well Menthol, eng Schlësselkomponent am Peffermënzueleg, bekannt ass fir Migränen ze linderen.
Ausserdeem kann Peffermënzueleg e nëtzleche Balsam fir d'Behandlung vun Zännwéi sinn.Fir dës Uwendung rät de Galper, et wéi e Mondspullmëttel ze spullen. Déi antibakteriell an antimikrobiell Aspekter kënnen hëllefen, all potenziell Infektiounen ze heelen, an den ofkillenden Effekt kann hëllefen, dat ze betäuben, wat Iech stéiert.
Lavendelueleg
„Lavendel ass am beschte bekannt als entzündungshemmend Mëttel, fir Wonnheilung a fir d'Berouegung vum Zentralnervensystem“, seet de Galper.
Op engem perséinleche Plang ass Lavendelueleg e super Mëttel fir ze entspanen, ze berouegen an Iech op d'Bett virzebereeden, ouni Iech zum Schlofen ze forcéieren. An Dir musst mäi Wuert net gleewen, an nëmmen mäi Wuert dofir: Eng rezent Studie, déi d'Auswierkunge vun der Aromatherapie op Leit mat Angschtstéierungen analyséiert huet.koum zum Schluss, datt Lavendel eng kuerzfristeg "berouegend Wierkung" hat, ouni Sedatioun ze produzéieren. Eng aner kleng Studie mat 158 Fraen no der Gebuert huet gewisen, datt d'Inhalatioun vu Lavendelueleg hir Schlofqualitéit verbessert huet., dorënner Latenz an Dauer.
Dofir ass Lavendelueleg am beschten iwwer en Diffusor zerwéiert, wann Dir e bëssen Schwieregkeeten hutt, Iech ze entspanen oder anzeschlofen.
Teebaumöl
Teebaumueleg ass, trotz menge Pickel-belaaschte Problemer domat, e dermatologesche Gottesgeschenk. Et ass bekannt fir seng anti-pilz an antimikrobiell Eegeschaften,wat et zu engem gudde Mëttel fir vill Hautproblemer mécht. Et kann och gutt sinn fir Insektenbëss ze behandelen, well d'Fuerschung drop hiweist, datt et potenziell Antihistamin-Eegeschafte huet..
Fir Onreinheeten ze behandelen, sollt een awer virsiichteg sinn. Wann Dir net empfindlech oder fetteg Haut hutt, kënnt Dir einfach e bëssen Teebaumöl direkt op eng Pickel opdroen, seet d'Galper. Mee, füügt si derbäi, wann Dir superempfindlech Haut hutt, ass et am beschten mat Palmarosa- an Geraniumöl ze vermëschen. A wéi ëmmer, wann Dir Zweiwel hutt, konsultéiert Ären Dermatolog.
Eukalyptus Ueleg
Eukalyptusueleg, eng wichteg Zutat vu Vicks Vaporub, ass ee vun deenen, déi Dir an der kaler Joreszäit benotze sollt. Eng Studie aus dem Joer 2013 huet gewisen, datt d'Inhalatioun vun Eukalyptusueleg effektiv ass fir Atmungskrankheeten wéi Bronchitis ze linderen., mat Potenzial fir Rhinosinusitis, chronesch obstruktiv Lungenerkrankung (COPD) an Asthma. Dëst ass well et immunstimuléierend Wierkung huet, entzündungshemmend, antioxidant, analgetesch a spasmolytesch Eegeschaften.
„Eukalyptus ass am beschte bekannt als schleimlösend Mëttel – dat Schleim kläert a verdënnt – an als Expektorans – dat eis hëlleft Schleim erauszehusten – an als Allround-Antimikrobiellt Mëttel“, seet de Galper.
Also sécher, inhaléiert Eukalyptusueleg wann Dir ufänkt e Kitzelen am Hals ze spieren, awer gitt beim Dokter wann et ufänkt ze kraazeg ze sinn fir ze erdroen.
Betruecht Aromatherapie als e Mëttel fir Är Gesondheet ze stäerken
Also, nach eng Kéier, funktionéieren ätherescht Ueleger? Wa se net onbedéngt benotzt ginn, a mat dem Wëssen iwwer hir Grenzen? Absolut. De Galper weist séier drop hin, datt Aromatherapie keng kloer "Heilmëttel" fir alles ass, wat Iech leid, och wann e puer vun de Moleküle antiseptesch, entzündungshemmend, adstringéierend, analgetesch a sedéierend sinn. D'Ueleger hunn natierlech heelen Eegeschaften! Awer wann ätherescht Ueleger funktionéiere sollen, musst Dir als éischt Är Hausaufgaben maachen, fir dat richtegt Ueleg ze fannen, dat berouegt, hëlleft, entléisst a roueg mécht.
„Déi stäerkst Säit vun äthereschen Ueleger ass et, d'Fäegkeet vum Kierper fir sech selwer ze heelen z'ënnerstëtzen“, seet de Galper. „Et geet drëm, Kierper a Geescht am Gläichgewiicht ze bréngen an eist Wuelbefannen z'ënnerstëtzen. Mir all wëssen, datt de Stress vum Alldag eist Wuelbefannen beaflosse kann, an d'Benotzung vun äthereschen Ueleger kann eis hëllefen, eis Reaktiounen ze managen, fir datt mir eis net krank maachen.“
Also, betruecht Aromatherapie manner als eng Heelung a méi als eng… nun ja, Therapie. Et ass eng héich personaliséiert Behandlung a funktionéiert vläicht am beschten nodeems een e Profi konsultéiert huet. Trotzdeem ass et sécherlech emol derwäert ze probéieren.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 11. Januar 2023