Olivenueleg

Wat ass Olivenueleg

Olivenueleg gëtt souguer als ee vun de wichtegste Bibelnahrungsmëttel ugesinn, Et ass och e Grondsteen vun der mediterraner Ernährung an ass an der Diät vun e puer vun de gesondsten, längst liewende Leit op der Welt zënter Jorhonnerte abegraff - wéi déi, déi am bloe liewen. Zonen. Firwat? Well d'Virdeeler vun Olivenueleg sinn zimlech extensiv

Ee, qualitativ héichwäerteg extra virgin Olivenueleg huet gutt ënnersicht anti-inflammatoresch Verbindungen, Antioxidantien déi fräi Radikale bekämpfen a vill häerzgesond Makronährstoffer.

Extra virgin Olivenueleg Virdeeler enthalen Ofsenkung vun der Entzündungsraten, Häerzkrankheeten, Depressioun, Demenz an Adipositas.

Virdeeler

 1. Aids Gewiichtsverloscht an Obesitéit Präventioun

Olivenuelegverbrauch schéngt fäeg ze sinn zu enger gesonder Insulinempfindlechkeet bäizedroen an iwwerschësseg Insulin ze reduzéieren, en Hormon dat Bluttzockerspigel kontrolléiert an eis Gewiicht ka maachen.

Fette si satiéierend an hëllefen den Hunger, Verlaangen an Iwwereess ze reduzéieren. Dëst ass ee Grond firwat vill Studien fonnt hunn datt Diäten mat nidderegem Fett net zu Gewiichtsverloscht oder Gewiichterhaltung esou einfach oder dacks als equilibréiert Diät resultéieren.

2. Ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

D'Gehir besteet haaptsächlech aus Fettsäuren, a mir erfuerderen all Dag e mëttelméissegen Niveau fir Aufgaben ze maachen, eis Stëmmung ze regelen a kloer ze denken. Et mécht Sënn dann Olivenueleg ass e Gehir Liewensmëttel considéréiert, datt Cocus an Erënnerung verbessert.

Olivenueleg kann hëllefen, Alter-verbonne kognitiv Réckgang ze bekämpfen andeems Dir géint fräi Radikale verteidegt. En Deel vun der Mëttelmier Ernährung, et bitt MUFAs verbonne mat nohalteg Gehir Gesondheet.

3. Kampf Stëmmung Stéierungen an Depressiounen

Olivenueleg gëtt ugeholl datt se hormonell equilibréiert, anti-inflammatoresch Effekter hunn, déi Neurotransmitter Dysfunktioun verhënneren. Et kann och géint Depressioun a Besuergnëss verteidegen.

Stëmmung oder kognitiv Stéierunge kënnen optrieden wann d'Gehir net genuch "glécklech Hormone" kritt wéi Serotonin oder Dopamin, wichteg chemesch Messenger déi néideg sinn fir Stëmmung ze reguléieren, gutt Schlof a Gedankenveraarbechtung ze kréien.

4. Natierlech verlangsamt d'Alterung

Extra virgin Olivenueleg enthält eng Zort Antioxidant genannt Secoiridoiden, déi hëllefen Genen z'aktivéieren déi zu Anti-Aging Effekter an enger Reduktioun vum celluläre Stress bäidroen.

Conclusioun

• Olivenueleg gëtt aus der Fruucht vum Olivebam gemaach (Olea europaea), déi natierlech héich an gesonde monounsaturéierte Fettsäuren ass.
• Baséierend op Dosende vu Studien, Virdeeler vum Olivenueleg enthalen d'Bekämpfung vun Entzündung a Schued duerch fräi Radikalen, Ënnerstëtzung vum Häerz a kognitiv Gesondheet, Verteidegung géint Depressioun, Ënnerstëtzung fir gesond Alterung, a Schutz géint Diabetis an Adipositas.
• Et gi verschidde Klassen / Qualitéiten vun Olivenueleg, mat extra virgin déi gesondst Aart. Et ass am beschten net mat héijer Temperaturen ze kachen, well dëst seng Schutznährstoffer beschiedegt a seng chemesch Zesummesetzung änneren.
• Wann et drëm geet fir mat extra virgin Olivenueleg ze kachen, ass et besser fir aner stabil Ueleger ze benotzen fir ze vermeiden datt ranzig Ueleg iessen. Extra virgin Olivenueleg ass ideal fir op Iessen ze drenken oder an Zalotdressingen oder Dips ze benotzen well dëst kee Kachen erfuerdert.