Déi bescht ätherescht Ueleger fir eng gutt Nuecht Schlof

Net gutt schlofen kann Är ganz Stëmmung, Äre ganzen Dag a praktesch alles anescht beaflossen. Fir déi, déi Schwieregkeeten hunn, schlofen, sinn hei déi bescht ätherescht Ueleger, déi Iech hëllefe kënnen, eng gutt Nuecht ze schlofen.
Et ass haut net ze verleegnen, datt äthereschen Ueleger Virdeeler hunn. Wärend ausgefalen Thermalbaden dat Éischt sinn, wat ee sech virstellt, wann ee Stress an Angscht behandelt, sinn äthereschen Ueleger och eng exzellent Method fir Angscht ze berouegen an de Geescht a Kierper nei ze zentréieren.

Ätheresch Ueleger sinn aromatesch Ueleger, déi duerch Destillatioun aus Planzen extrahéiert ginn. Dës kënnen aus ville verschiddenen Deeler vun enger Planz gewonnen ginn, dorënner hir Blieder, Blummen a Wuerzelen. Dës Ueleger funktionéieren entweder duerch Inhalatioun oder topesch Applikatioun fir verschidde Haut- a Hoerproblemer.

Wéi och ëmmer, e puer ätheresch Ueleger hunn sech als méi nëtzlech bewisen wéi anerer beim Ëmgang mat Stress an Angscht. Den Doft vun dësen Ueleger stimuléiert d'Gerochsrezeptoren an Ärer Nues, déi dann Messagen un Äert Nervensystem schéckt fir Äre Stress ze berouegen. Kucke mer eis e puer vun de beschten Optiounen un.

Déi bescht ätherescht Ueleger fir de Schlof

Lavendelueleg

Ee vun de populäersten äthereschen Ueleger géint Angscht, huet Lavendelueleg e séissen Blummenduft mat engem holzegen oder kräiderlechen Ënnerton. Et hëlleft net nëmmen bei der Bekämpfung vun Angscht, mee huet och e berouegende Effekt, deen bei Schlofproblemer hëlleft. LautFuerschung am Joer 2012, Lavendel ätherescht Ueleg berouegt Angscht andeems et Äert limbescht System beaflosst, den Deel vum Gehir, deen Emotiounen kontrolléiert. Benotzt e puer Drëpse Lavendel Ueleg a waarmt Badewaasser, gemëscht mat engem Trägerueleg wéi Jojoba Ueleg oder Mandel Ueleg, a fillt Äre Stress verschwannen. E puer Drëpse op Äert Këssen ze reiwen oder et direkt op Är Féiss, Schläifen an Handgelenker opzedroen, ier Dir schlofe gitt, wäert och hëllefen.

Jasmin Ueleg

Mat engem wonnerschéine Blummenduft ass Jasminueleg dacks eng Zutat, déi a Parfumen an enger Rei vu Kosmetikprodukter benotzt gëtt. Am Géigesaz zu de meeschten aneren äthereschen Ueleger géint Angschtzoustänn berouegt Jasminueleg Äert Nervensystem ouni Schläifegkeet ze verursaachen. Tatsächlech kann et bei verschiddene Leit e stimuléierenden Effekt hunn. Fir dëst Ueleg ze benotzen, inhaléiert et direkt aus dem Behälter oder gitt e puer Drëpsen op Äert Këssen oder an en Diffusor fir de Raum mat sengem Aroma ze fëllen.

Séiss Basilikumueleg

Séiss Basilikum ätherescht Ueleg huet e frëschen, kräuterhaften Doft. An der Aromatherapie gëllt dëst Ueleg als hëllefräich fir de Geescht ze berouegen an Stress ze reduzéieren. Wärend dëst Ueleg och fir Verdauungsstéierungen, Hautpfleeg a Péng oder Entzündungen benotzt ka ginn, kann d'Benotzung vun dësem äthereschen Ueleg fir Angscht eng gutt Manéier sinn fir den Nervensystem ze berouegen. Gidd e puer Drëpsen an en Diffusor a ootmet lues.

Bergamottueleg

Dëst Ueleg kënnt aus Bergamotte-Orangen, déi en Hybrid aus Zitroun a Bitterorange sinn. Bergamotte ass eng üblech Zutat a Parfumen an d'Kraider, déi am Earl Grey Téi benotzt gëtt, an huet e zimlech zitrusartigen Aroma. An engemStudie vun 2015Bei Fraen am Waardesall vun engem Behandlungszentrum fir psychiatresch Gesondheet gouf festgestallt, datt 15 Minutte Kontakt mat ätherischem Bergamotteueleg zu enger Erhéijung vun de positiven Gefiller gefouert hunn. Dir kënnt einfach 2-3 Drëpse Bergamotteueleg an eng Serviett oder en Taschentuch ginn an et vun Zäit zu Zäit inhaléieren.

Kamillenueleg

D'Benotzung vun dësem äthereschen Ueleg géint Angscht ass eng Praxis, déi et scho vill Jore gëtt. Kamillenueleg gëtt aus de margréitenähnleche Blummen vun der Kamillenplanz gewonnen. Bekannt fir seng entspannend an berouegend Eegeschaften, ass et eng üblech Zutat an Kräidertéi, déi e rouege Schlof förderen. Dir kënnt entweder Kamillenueleg verdënnen an op Är Haut masséieren, oder e puer Drëpse dovun an e waarmt Bad ginn.

Rouseueleg

Rouseueleg, dat aus Rouseblieder gewonnen gëtt, huet och e séissen Blummegeroch.An enger Studie aus dem Joer 2011Et gouf festgestallt, datt d'Massage vum Bauch mat Rouse-äthereschen Ueleg zu manner Menstruatiounspéng féiert an eng berouegend Wierkung op Angschtzoustänn huet. Dir kënnt Är Féiss och an enger Bidden mat waarmem Waasser mat e puer Drëpse vun dësem Ueleg leeën.

Ylang-Ylang

Dëst Ueleg kënnt vun de giele Blummen vum tropesche Cananga-Bam a weist e markanten séissen, fruuchtegen a blummen Doft op. D'Benotzung vun dësem äthereschen Ueleg géint Angschtzoustänn gëtt et schonn zënter laanger Zäit, dank senge berouegende Eegeschaften. Ylang-Ylang kann d'Stëmmung verbesseren an den Nervensystem entspanen, an dobäi gläichzäiteg de Blutdrock senken. Dir kënnt verdënnte Ylang-Ylang op Är Haut opdroen, an en Diffusor fir de Raum ginn oder direkt inhaléieren.

Baldrianueleg

Dëst Kraut gëtt et och schonn zënter der Antikitéit. Baldrianueleg gëtt aus de Wuerzele vun der Planz gewonnen an huet e kräftegen holzegen an äerdegen Aroma. Dëst Ueleg enthält Zutaten, déi de Schlof förderen an d'Nerven berouegen. Et kann och e liichte berouegende Effekt op de Kierper hunn, dofir gëtt et dacks als Schlofhëllef benotzt. Fir dëst ätherescht Ueleg géint Angscht ze integréieren, gitt e puer Drëpsen an en Aromatherapie-Diffusor a inhaléiert.