Déi bescht äthereschen Ueleger fir eng gutt Nuecht Schlof

Net eng gutt Nuecht Schlof kréien kann Är ganz Stëmmung, Ären ganzen Dag, a bal alles anescht beaflossen. Fir déi, déi mam Schlof kämpfen, hei sinn déi bescht äthereschen Ueleger, déi Iech hëllefe kënnen e gudden Nuetsschlof z'erreechen.
Et gëtt kee verleegnen d'Virdeeler vun äthereschen Ueleger haut. Wärend ausgefalene Spas déi éischt Saache sinn, déi am Kapp kommen wann Dir sicht Stress an Besuergnëss ze behandelen, äthereschen Ueleger sinn ze en exzellente Wee fir Besuergnëss ze berouegen an Äre Geescht a Kierper nei ze zentréieren.

Essential Ueleger sinn aromatesch Ueleger déi aus Planzen duerch Destillatioun extrahéiert ginn. Dës kënne vu ville verschiddenen Deeler vun enger Planz kritt ginn, dorënner seng Blieder, Blummen a Wuerzelen. Dës Ueleger funktionnéieren entweder duerch Inhalatioun oder topesch Uwendung fir verschidde Haut- an Hoerprobleemer.

Wéi och ëmmer, e puer äthereschen Ueleger hu sech bewisen méi profitabel ze sinn wéi anerer am Ëmgang mat Stress an Besuergnëss. De Geroch vun dësen Ueleger stimuléiert de Gerochrezeptoren an Ärer Nues, déi dann Messagen un Ären Nervensystem schéckt fir Äre Stress ze berouegen. Loosst eis e puer vun de beschten Optiounen kucken.

Déi bescht äthereschen Ueleger fir Schlof

Lavendel Ueleg

Ee vun de beléifsten äthereschen Ueleger fir Besuergnëss, Lavendel Ueleg huet e séissen Blummen Doft mat engem hëlzent oder herbal Ënnertone. Et hëlleft net nëmmen d'Besuergnëss ze managen, awer huet och e sedativen Effekt deen hëlleft mat Schlofproblemer. GeméissFuerschung am Joer 2012, Lavendel ätherescht Ueleg berouegt d'Angscht andeems Dir Äert limbesche System beaflosst, deen Deel vum Gehir deen Emotiounen kontrolléiert. Benotzt e puer Drëpsen Lavendel Ueleg a waarme Badwaasser, gemëscht mat engem Carrier Ueleg wéi Jojoba Ueleg oder Mandel Ueleg, a fillt Äre Stress verschmëlzen. E puer Drëpsen op Ärem Këssen ze reiwen oder se direkt op Är Féiss, Tempelen an Handgelenk opzemaachen ier Dir schléift, wäert och den Trick maachen.

Jasmin Ueleg

Mat engem herrleche Blummen Doft ass Jasmin Ueleg dacks en Zutat deen a Parfumen an enger Zuel vu kosmetesche Produkter benotzt gëtt. Am Géigesaz zu de meescht aner äthereschen Ueleger fir Besuergnëss, berouegt Jasminueleg Ären Nervensystem ouni Schlofegkeet ze verursaachen. Tatsächlech kann et e stimulant Effekt op e puer Leit hunn. Fir dësen Ueleg ze benotzen, inhaléiert et direkt aus dem Container oder füügt e puer Drëpsen op Ärem Këssen oder an engem Diffusor fir de Raum mat sengem Aroma ze fëllen.

Séiss Basil Ueleg

Séiss Basilikum äthereschen Ueleg huet e knusprech, herbal Doft. An der Aromatherapie gëtt gegleeft datt dësen Ueleg hëlleft de Geescht ze berouegen an de Stress ze entlaaschten. Och wann dësen Ueleg och fir Verdauungsstéierungen, Hautfleeg a Péng oder Entzündung benotzt ka ginn, kann dësen äthereschen Ueleg fir Besuergnëss e super Wee sinn fir den Nervensystem ze berouegen. Gidd e puer Drëpsen an en Diffusor a otem lues.

Bergamot Ueleg

Dësen Ueleg kënnt aus Bergamot Orangen, wat en Hybrid vun Zitroun a Bitter Orange ass. E gemeinsame Zutat a Parfumen, an d'Kraider, déi am Earl Grey Téi benotzt gëtt, Bergamot huet zimmlech Zitrus Aroma. An engem2015 Etudeop Fraen am Waardezëmmer vun engem mental Gesondheetsbehandlungszentrum gouf festgestallt datt 15 Minutte Belaaschtung fir Bergamot äthereschen Ueleg zu enger Erhéijung vun de positiven Gefiller gefouert huet. Dir kënnt einfach 2-3 Drëpsen Bergamot Ueleg op eng Servietten oder Handtuch addéieren an et vun Zäit zu Zäit halen.

Kamillenöl

D'Benotzung vun dësem äthereschen Ueleg fir Besuergnëss ass eng Praxis déi scho vill Jore existéiert. Kamillenöl gëtt aus den Daisy-ähnleche Blummen vun der Kamillenplanz extrahéiert. Bekannt fir seng entspaant a berouegend Eegeschaften, ass et e gemeinsame Bestanddeel an Kräutertee, déi als Zil hunn de friddleche Schlof ze förderen. Dir kënnt entweder Kamillenöl verdënnen an op Är Haut masséieren, oder e puer Drëpsen dovun an e waarme Bad addéieren.

Rose Ueleg

Extraitéiert vu rose Bléieblieder, huet rosen Ueleg och e séissen floral Geroch.An enger 2011 Etude, Et gouf festgestallt datt d'Massage vum Bauch mat rose äthereschen Ueleg zu méi nidderegen Niveaue vu menstruellen Schmerz gefouert huet an berouegend Eegeschaften op Angscht huet. Dir kënnt Är Féiss an engem Dëppe waarm Waasser mat e puer Drëpsen vun dësem Ueleg och.

Ylang ylang

Dësen Ueleg kënnt aus de giele Blummen vum tropesche Cananga Bam an huet e markant séissen fruuchtegen a floralen Doft. D'Praxis fir dësen äthereschen Ueleg fir Angscht ze benotzen ass scho laang, dank senge berouegend Eegeschaften. Ylang ylang kann Stëmmung erhéijen an den Nervensystem entspanen, alles wärend och den Blutdrock erofsetzen. Dir kënnt verdënntem Ylang-Ylang op Är Haut applizéieren, en an e Raumdiffusor derbäisetzen oder direkt inhaléieren.

Valerian Ueleg

Dëst Kraider ass och zënter antik Zäiten ronderëm. Valerian Ueleg gëtt aus de Wuerzelen vun der Planz extrahéiert an huet e fett hëlzent an ierdeschen Aroma. Dësen Ueleg enthält Zutaten déi de Schlof förderen an d'Nerven berouegen. Et kann och e liicht sedativen Effekt op de Kierper hunn, dofir gëtt et dacks als Schlofhëllef benotzt. Fir dësen äthereschen Ueleg fir Angscht ze integréieren, füügt e puer Drëpsen un en Aromatherapie Diffusor an inhaléiert.