Top essentiell Ueleger fir Depressioun

A klineschen Studien hu sech äthereschen Ueleger bewisen, datt se d'Stëmmung verbesseren. Dir frot Iech vläicht, wéi äthereschen Ueleger funktionéieren. Well d'Geroch direkt an d'Gehir iwwerdroe gëtt, déngen se als emotional Ausléiser.limbescht Systemevaluéiert déi sensoresch Stimuli a registréiert Freed, Péng, Gefor oder Sécherheet. Dëst erstellt a leet schlussendlech eis emotional Reaktioun, déi Gefiller vun Angscht, Roserei, Depressioun an Attraktioun enthalen kann.

Eis grondleeënd Emotiounen ahormonellen Gläichgewiichtsinn eng Äntwert op déi elementarst Geroch. Dëst mécht Dëfter ganz mächteg an eisem Alldag, well se e direkten Wee zu Erënnerungen an Emotiounen sinn - dofir kënne se Depressioun an Angscht bekämpfen. Hei sinn meng Top-essentiell Ueleger fir Depressioun:

2. Lavendel

Virdeeler vum LavendeluelegStëmmung a gëtt zënter laangem benotzt fir Depressiounen ze bekämpfen. Eng Studie, déi vumInternational Zäitschrëft fir Psychiatrie an der klinescher Praxishuet bericht, datt 80-Milligramm-Kapselen Lavendel-ätherescht Ueleg hëllefe kënnen, Angscht a Depressioun ze linderen. D'Studie huet och gewisen, datt et keng negativ Niewewierkunge beim Gebrauch vu Lavendel-Ueleg fir d'Behandlung vun Angscht a Depressioun gouf. Dëst ass eng gutt Neiegkeet, well mir wëssen, datt synthetesch Medikamenter apsychotropesch Medikamenterhunn dacks vill negativ Niewewierkungen. (3)

Eng Studie aus dem Joer 2012, déi anKomplementär Therapien an der klinescher Praxis28 Fraen mat engem héije Risiko firpostpartal Depressiouna festgestallt, datt si duerch d'Verbreedung vu Lavendel an hirem Heem eng bedeitend Reduktioun vun der postnataler Depressioun an enger Reduktioun vun Angschtstéierungen no engem véier Woche laange Behandlungsplang mat Lavendel-Aromatherapie haten. (4)

Eng weider Studie, déi gewisen huet, datt Lavendel-Aromatherapie d'Stëmmung verbessert, gouf bei Leit duerchgefouert, déi u Krankheeten leiden.posttraumatesch Belastungsstéierung(PTSD), wat zu Depressioune féiere kann. Lavendel hat erstaunlech Resultater a weist Zeeche vun enger verbesserter Stëmmung. D'Resultater weisen datt d'Lavendelueleg, wann et deeglech benotzt gëtt, gehollef huet, Depressiounen ëm 32,7 Prozent ze reduzéieren an Schlofstéierungen, Launen an den allgemengen Gesondheetszoustand bei 47 Leit mat PTSD dramatesch reduzéiert huet.5)

ZuStress ofbauenFir de Schlof ze verbesseren, leet en Diffusor bei Äert Bett a verdeelt Ueleger wärend Dir owes schloft oder am Familljezëmmer wärend Dir liest oder owes entspannt. Et kann och topesch hannert d'Oueren agereift ginn fir déiselwecht Virdeeler.

3. Réimesch Kamill

Kamillen ass ee vun de beschte Heilkräuter fir Stress ze bekämpfen an Entspanung ze förderen. Dofir ass Kamillen eng populär Zutat a Käerzen an aner Kraider.AromatherapieProdukter, egal ob a Form vun Téi, Tinktur oder äthereschen Ueleger.

Virdeeler vun der KamillÄr Emotiounen andeems se berouegend Eegeschafte ubidden, déi géint Depressiounen hëllefen. Laut Fuerschung vunAlternativ Therapien an der Gesondheet a Medizin a Pharmakognosie IwwerpréiwungD'Inhalatioun vu Kamillendamp mat Kamillenueleg gëtt dacks als natierlecht Mëttel géint Angschtzoustänn an allgemeng Depressioun recommandéiert.6,7)

4. Ylang-Ylang

Ylang-YlangEt kann e witzegen Numm hunn, awer et huet erstaunlech Virdeeler fir Depressiounen an negativ Emotiounen, déi mat Depressioun verbonne sinn, ze bekämpfen. D'Inhalatioun vun Ylang-Ylang kann direkt positiv Auswierkungen op Är Stëmmung hunn a wéi e mëllt Mëttel géint Depressiounen wierken. Fuerschung weist datt et hëllefe kann, negativ Emotiounen wéi Roserei, niddregt Selbstwertgefill a souguer Jalousie ze lassginn!8)

Ylang-Ylang funktionéiert wéinst senge liichten berouegende Wierkungen, déi Stressreaktiounen reduzéiere kënnen an Iech hëllefen ze entspanen. Fir d'Selbstvertrauen, d'Stëmmung an d'Selbstléift ze verbesseren, probéiert d'Ueleg doheem ze diffuséieren oder et an Är Haut anzemasséieren.

Wéi een ätherescht Ueleger géint Depressioun benotzt

Et gi verschidde Weeër, wéi Dir ätherescht Ueleger géint Depressioun benotze kënnt.

Fir Stress ze reduzéieren an de Schlof ze verbesseren, leet en Diffusor bei Äert Bett a verdeelt Ueleger wärend Dir owes schloft. Dir kënnt och hannert den Oueren, um Réck vum Hals, um Bauch an um Fousssail reiwen.

Déi richteg Ueleger kënnen e super Massageueleg maachen, egal ob Dir eng Ganzkierpermassage maacht oder just Selbstmassagetechniken benotzt. Hei drënner ass e super Rezept, dat Dir ausprobéiere kënnt!

Lavendel a Kamillen Massagemëschung fir Depressiounen

ZUTATEN:

• 20–30 Tropfen pure Lavendel ätherescht Ueleg
• 20–30 Tropfen pure Kamillenueleg
• 2 UnzenDrauwekärenueleg

Uweisungen:

1. All Zutaten gutt an engem Glas vermëschen.
2. Masséiert et an Äre ganze Kierper an, oder bréngt et bei Äre Masseur a frot hien oder hatt, et 2-3 Mol am Mount ze benotzen.
3. Dir kënnt och all Dag Hand- an Halsmassageueleg benotzen oder souguer owes virum Schlafengehen an d'Féiss souzen masséieren.