Top essentiell Ueleger fir Depressioun

A klineschen Studien hu sech äthereschen Ueleger bewisen, datt se d'Stëmmung verbesseren. Dir frot Iech vläicht, wéi äthereschen Ueleger funktionéieren. Well Geroch direkt an d'Gehir bruecht gëtt, déngen se als emotional Ausléiser. De limbesche System evaluéiert déi sensoresch Stimuli a registréiert Freed, Péng, Gefor oder Sécherheet. Dëst erstellt a leet schlussendlech eis emotional Reaktioun, déi Gefiller vun Angscht, Roserei, Depressioun an Attraktioun enthalen kann.

Eis Basis Emotiounen an den hormonellen Gläichgewiicht reagéieren op déi elementarst Geroch. Dëst mécht Dëfter ganz mächteg an eisem Alldag, well se e direkten Wee zu Erënnerungen an Emotiounen sinn - dofir kënne se Depressioun an Angscht bekämpfen. Hei sinn meng Top äthereschen Ueleger fir Depressioun:

2. Lavendel

Lavendelueleg ass gutt fir d'Stëmmung a gëtt zënter laangem benotzt fir Depressiounen ze bekämpfen. Eng Studie, déi am International Journal of Psychiatry in Clinical Practice publizéiert gouf, huet bericht, datt 80-Milligramm-Kapselen ätherescht Lavendelueleg hëllefe kënnen, Angscht a Depressiounen ze linderen. D'Studie huet och gewisen, datt et keng negativ Niewewierkunge beim Gebrauch vu Lavendelueleg fir d'Behandlung vu Angscht a Depressiounen gouf. Dëst ass eng gutt Neiegkeet, well mir wëssen, datt synthetesch Medikamenter a psychotropesch Medikamenter dacks vill negativ Niewewierkunge hunn. (3)

Eng Studie aus dem Joer 2012, déi an der Zäitschrëft Complementary Therapies in Clinical Practice publizéiert gouf, huet 28 Fraen mat engem héije Risiko fir postpartal Depressioun evaluéiert a festgestallt, datt si duerch d'Verdiffusioun vu Lavendel doheem eng bedeitend Reduktioun vun der postnataler Depressioun an eng Reduktioun vun der Angschtstéierung no engem véier Woche laange Behandlungsplang mat Lavendel-Aromatherapie haten. (4)

Eng weider Studie, déi gewisen huet, datt Lavendel-Aromatherapie d'Stëmmung verbessert, gouf bei Leit duerchgefouert, déi un enger posttraumatescher Belastungsstéierung (PTSD) leiden, wat zu Depressioune féiere kann. Lavendel hat erstaunlech Resultater a weist Zeeche vun enger verbesserter Stëmmung. D'Resultater weisen, datt d'Lavendelueleg, wann et deeglech benotzt gëtt, gehollef huet, d'Depressioun ëm 32,7 Prozent ze reduzéieren an d'Schlofstéierungen, d'Stëmmungslosegkeet an den allgemenge Gesondheetszoustand bei 47 Leit, déi un PTSD gelidden hunn, dramatesch reduzéiert huet. (5)

Fir Stress ze reduzéieren an de Schlof ze verbesseren, leet en Diffusor bei Äert Bett a verdeelt Ueleger wärend Dir owes schloft oder am Familljezëmmer wärend Dir liest oder owes entspannt. Et kann och topesch hannert d'Oueren agereift ginn fir déiselwecht Virdeeler.

3. Réimesch Kamill

Kamillen ass ee vun de beschte Heilkräuter fir Stress ze bekämpfen an Entspanung ze förderen. Dofir ass Kamillen eng populär Zutat a Käerzen an aner Aromatherapieprodukter, egal ob a Form vun Téi, Tinktur oder äthereschen Ueleger.

Kamillen ass gutt fir Är Emotiounen, andeems et berouegend Eegeschafte bitt, déi géint Depressiounen hëllefen. Laut enger Etüd vun Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review gëtt d'Inhalatioun vu Kamillendamp mat Kamillenueleg dacks als natierlecht Mëttel géint Angschtzoustänn an allgemeng Depressiounen recommandéiert. (6, 7)

4. Ylang-Ylang

Ylang-Ylang huet vläicht e witzegen Numm, awer et huet erstaunlech Virdeeler fir Depressiounen an negativ Emotiounen, déi mat Depressioun verbonne sinn, ze bekämpfen. D'Inhalatioun vun Ylang-Ylang kann direkt positiv Auswierkungen op Är Stëmmung hunn a wéi e mëllt Mëttel géint Depressiounen wierken. Fuerschung weist datt et hëllefe kann, negativ Emotiounen wéi Roserei, niddregt Selbstwertgefill a souguer Jalousie ze lassginn! (8)

Ylang-Ylang funktionéiert wéinst senge liichten berouegende Wierkungen, déi Stressreaktiounen reduzéiere kënnen an Iech hëllefen ze entspanen. Fir d'Selbstvertrauen, d'Stëmmung an d'Selbstléift ze verbesseren, probéiert d'Ueleg doheem ze diffuséieren oder et an Är Haut anzemasséieren.

Wéi een ätherescht Ueleger géint Depressioun benotzt

Et gi verschidde Weeër, wéi Dir ätherescht Ueleger géint Depressioun benotze kënnt.

Fir Stress ze reduzéieren an de Schlof ze verbesseren, leet en Diffusor bei Äert Bett a verdeelt Ueleger wärend Dir owes schloft. Dir kënnt och hannert den Oueren, um Réck vum Hals, um Bauch an um Fousssail reiwen.

Déi richteg Ueleger kënnen e super Massageueleg maachen, egal ob Dir eng Ganzkierpermassage maacht oder just Selbstmassagetechniken benotzt. Hei drënner ass e super Rezept, dat Dir ausprobéiere kënnt!

Lavendel a Kamillen Massagemëschung fir Depressiounen

ZUTATEN:

• 20–30 Tropfen pure Lavendel ätherescht Ueleg
• 20–30 Tropfen pure Kamillenueleg
• 2 Unzen Drauwekärenueleg

Uweisungen:

1. All Zutaten gutt an engem Glas vermëschen.
2. Masséiert et an Äre ganze Kierper an, oder bréngt et bei Äre Masseur a frot hien oder hatt, et 2-3 Mol am Mount ze benotzen.
3. Dir kënnt och all Dag Hand- an Halsmassageueleg benotzen oder souguer owes virum Schlafengehen an d'Féiss souzen masséieren.