A klineschen Studien sinn äthereschen Ueleger bewisen datt d'Stëmmung erhéijen. Dir kënnt Iech froen wéi äthereschen Ueleger funktionnéieren. Well Gerécher direkt an d'Gehir gedroe ginn, déngen se als emotional Ausléiser. De limbesche System evaluéiert déi sensoresch Reizen, registréiert Freed, Péng, Gefor oder Sécherheet. Dëst erstellt a riicht schlussendlech eis emotional Äntwert, déi Gefiller vun Angscht, Roserei, Depressioun an Attraktioun enthalen.
Eis Basis Emotiounen an hormonell Gläichgewiicht sinn an Äntwert op déi meescht Basis Geroch. Dëst mécht Doften ganz mächteg an eisem Alldag, well se en direkte Wee fir Erënnerung an Emotiounen sinn - dofir kënne se géint Depressioun a Besuergnëss kämpfen. Hei sinn meng Top fir äthereschen Ueleger fir Depressioun:
2. Lavendel
Lavendel Ueleg profitéiert Stëmmung a gouf laang benotzt fir géint Depressioun ze kämpfen. Eng Etude publizéiert vum International Journal of Psychiatry in Clinical Practice huet gemellt datt 80 Milligram Kapselen vu Lavendel äthereschen Ueleg hëllefe kënnen d'Angscht an Depressioun ze entlaaschten. D'Studie huet och gewisen datt et keng negativ Nebenwirkungen vu Lavendelöl benotzt fir Angscht an Depressioun ze behandelen. Dëst ass super Neiegkeet well mir wëssen datt synthetesch Medikamenter a psychotropesch Medikamenter dacks vill negativ Nebenwirkungen hunn. (3)
Eng 2012 Studie publizéiert an Complementary Therapies in Clinical Practice evaluéiert 28 Frae mat héije Risiko fir Postpartum Depressioun a fonnt datt se duerch d'Diffusioun vu Lavendel an hirem Heem eng bedeitend Reduktioun vun der postnataler Depressioun a reduzéierter Angststéierung no engem véier-Wochen Behandlungsplang vu Lavendel haten. Aromatherapie. (4)
Eng aner Etude, déi weist datt Lavendel Aromatherapie d'Stëmmung verbessert, gouf gemaach op Leit, déi un der post-traumatescher Stress Stéierung (PTSD) leiden, wat zu Depressioun kann féieren. Lavendel hat erstaunlech Resultater, weist Unzeeche vu verstäerkte Stëmmung. D'Resultater weisen datt de Lavendel Ueleg, wann all Dag benotzt, gehollef huet Depressioun ëm 32,7 Prozent ze reduzéieren an dramatesch Schlofstéierungen, Stëmmung an allgemeng Gesondheetszoustand bei 47 Leit, déi un PTSD leiden, reduzéiert hunn. (5)
Fir Stress ze entlaaschten an de Schlof ze verbesseren, setzt en Diffusor bei Ärem Bett an diffuséiert Ueleger wärend Dir an der Nuecht schléift oder am Familjenzëmmer wärend Dir liest oder owes ofleeft. Och kann et topesch hannert Ären Oueren reift fir déiselwecht Virdeeler.
3. Roman Kamillen
Kamill ass ee vun de beschten Medikamenter Kraider fir Stress ze bekämpfen an Entspanung ze förderen. Dofir gesitt Dir Kamillen als e populäre Zutat a Käerzen an aner Aromatherapieprodukter, egal ob an Téi, Tinktur oder äthereschen Uelegform.
Kamille profitéiert Är Emotiounen andeems se berouegend Qualitéiten ubidden fir mat Depressioun ze hëllefen. Laut Fuerschung vun Alternativen Therapien an der Gesondheet a Medizin an der Pharmacognosie Bewäertung, Inhaléiere vu Kamillendampen mat Kamillenöl gëtt dacks als natierlecht Mëttel fir Besuergnëss an allgemeng Depressioun recommandéiert. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang kann e witzegen Numm hunn, awer et huet erstaunlech Virdeeler fir Depressioun an negativ Emotiounen, déi mat Depressioun verbonne sinn, ze hëllefen. Inhaléiere vum Ylang-Ylang kann direkt positiv Auswierkungen op Är Stëmmung hunn an handelen wéi e mëllt Mëttel fir Depressioun. Fuerschung weist et kann hëllefen negativ Emotiounen wéi Roserei, niddereg Selbstschätzung a souguer Jalousie ze befreien! (8)
Ylang ylang funktionnéiert wéinst senge mëllen sedativen Effekter, wat d'Stressreaktiounen reduzéieren kann an Iech hëllefen ze relaxen. Fir d'Vertrauen, d'Stëmmung an d'Selbstléift ze verbesseren, probéiert d'Ueleg an Ärem Heem ze diffuséieren oder et an Är Haut ze masséieren.
Wéi benotzt essentiell Ueleger fir Depressioun
Et gi verschidde Weeër fir ätherescht Ueleger fir Depressioun ze benotzen.
Fir Stress ze entlaaschten wärend Dir de Schlof verbessert, setzt en Diffusor bei Ärem Bett an diffuséiert Ueleger wärend Dir an der Nuecht schléift. Dir kënnt och topesch hannert den Oueren reiwen, um Réck vum Hals, Ärem Bauch an ënnen vun de Féiss.
Déi richteg Ueleger kënnen e super Massageöl maachen, egal ob Dir eng Vollkierpermassage hutt oder just Selbstmassage Techniken benotzt. Drënner ass e super Rezept dat Dir kënnt probéieren!
Lavendel a Kamillen Massage Mëschung fir Depressioun
INGREDIENTEN:
- 20-30 Tropfen pure Lavendel äthereschen Ueleg
- 20-30 Drëpsen pure Kamillen äthereschen Ueleg
- 2 Unzen Drauwejus
DIRECTIOUNEN:
- Mix all d'Ingredienten gutt an e Glas Fläsch.
- Massage an Äre ganze Kierper, oder huelt et bei Är Masseuse a frot hien oder hatt et ze benotzen, 2-3 Mol am Mount.
- Dir kënnt och Hand- an Halsmassage-Ueleg all Dag benotzen oder souguer an de Féiss an der Nuecht masséieren ier Dir an d'Bett geet.
Post Zäit: Sep-27-2023